7 benefícios do plano de dieta de baixo carboidrato

dieta low carb

Uma dieta muito popular usada hoje em dia para ajudar a perder peso é o plano de dieta de baixo carboidrato. Como o nome indica, a dieta é baseada em consumir mais de proteínas limitando os carboidratos. Na verdade, os únicos carboidratos aconselhados a comer são aqueles encontrados em frutas e legumes.

Embora existam estes 7 benefícios cientificamente provados para se seguir a dieta low-carb, é sempre bom consultar o seu médico antes de iniciá-la, especialmente se você sofre de problemas de saúde como pressão alta e diabetes.

1) Realmente ajuda a perder peso

Pesquisa e resultados ao longo dos anos provaram que é possível perder peso seguindo uma dieta low-carb. No entanto, a quantidade de peso que você perde variam entre os indivíduos, e depende de como você é capaz de eliminar açúcares e carboidratos de sua dieta.

2) Melhores níveis de pressão arterial e açúcar

Com hipertensão ou pressão arterial elevada de ser um dos maiores fatores de risco para acidente vascular cerebral e doença cardíaca, é importante que você diminuir o risco desta doença, diminuindo os níveis de pressão arterial.

Enquanto pílulas podem ajudá-lo a fazer isso, mesmo seguindo uma dieta saudável como um plano de dieta de baixo carboidrato ajuda a reduzir a pressão arterial elevada, especialmente nos obesos.

Da mesma forma, as dietas de baixo carboidrato que ajuda a reduzir os níveis de glicose em jejum e hemoglobina glicada. Então, se você é diabético, você desfrutar o benefício duplo de perder peso e reduzir os níveis de açúcar no sangue, seguindo um plano de dieta de baixo carboidrato.

3) Ajuda a melhorar os níveis de triglicerídeos

Os níveis de triglicerídeos são um importante fator de risco para doença cardiovascular, onde seus níveis elevados estão relacionados a fatores de risco como o metabolismo anormal de lipoproteína, resistência à insulina, obesidade, diabetes mellitus e baixos níveis de HDL colesterol. Estudos têm demonstrado que a redução da sua ingestão de carboidratos ajuda a reduzir significativamente os níveis de triglicérides.

4) Melhora os níveis de colesterol HDL

Os níveis de colesterol HDL estão associados com um risco aumentado de doença cardíaca e outras doenças cardiovasculares. Uma maneira de melhorar seus níveis é restringindo a ingestão de carboidratos através de um plano de dieta de baixo carboidrato.

5) Reduz a resistência à insulina

Pessoas com a síndrome metabólica sofrem de resistência à insulina, o que parece ter uma associação com doença cardiovascular. A investigação tem demonstrado que a restrição a ingestão de carboidratos ajuda a diminuir a resistência à insulina mais do que restringindo a ingestão de gordura.

6) Reduz os níveis de insulina e de proteína C-reactiva

Os níveis elevados de insulina ou hiperinsulinemia é um fator de risco para a doença cardíaca coronária e está associada com a resistência à insulina. Redução dos níveis de insulina é melhor e possível através de restrição de carboidratos.

7) Ajuda a reduzir os níveis de proteína C-reativa

A proteína C-reactiva (PCR) é um conhecido marcador de inflamação e é medido no sangue. Embora a PCR de alta sensibilidade está associada com um risco cardiovascular elevado, a restrição de carboidratos ajuda a níveis inferiores de PCR. Isto prova que os planos de dieta low-carb, de fato, ajudam a reduzir a inflamação.

Com tantos benefícios associados a um plano de dieta low-carb, não há mal nenhum em seguir a dieta. Não só para perder peso, mas também para experimentar estes benefícios de saúde surpreendentes e, portanto, você acaba se sentindo melhor e mais saudável!

5 Super Alimentos Saudáveis Que Ajudam A Emagrecer

Ola meu povo e minha pova. Aqui é o Fly e após alguns dias de blog criado finalmente vamos ao primeiro artigo com foco no conteúdo. E para começarmos com o pé direito inicio falando sobre 5 alimentos super saudáveis que ainda ajudam no emagrecimento.

Você pode ter ouvido muita coisa por ai sobre emagrecimento, e talvez as minhas dicas aqui desse blog pode vir contra tudo o que você julga correto. Mas acredite, diferente dos grandes portais e da mídia manipuladora que só quer vender e vender passando informações que muitas das vezes não fazem sentido, eu me comprometi a passar aqui nesse site informações realmente verdadeiras que os grandes estudiosos da área também a passam.

Agora sem mais delongas vamos a essa litas dos alimentos saudáveis e emagrecedores

Óleo de côco

oleo-de-coco

Você sabia que o óleo de coco apesar de ser altamente rico em gorduras saturadas é um super alimento emagrecedor? Pois é, se você não acredita leia esse artigo aqui. Isso se explica pelo motivo das gorduras saturadas serem benéficas ao nosso organismo, indo contra tudo o que a mídia fala.

Mas por hora não quero me alongar nesse assunto. Leia o artigo do link que deixei e entenda do que estou falando.

Abacate

Abacate

Seguindo a mesma linha de raciocínio do óleo de coco, o abacate também é um super alimento rico em gorduras boas que ajuda no emagrecimento além de fortalecer a sua saúde. Mas atenção, nada de abacate com açúcar. O certo é consumi-lo natural sem adição desse veneno.

Maca Peruana

maca peruana

A maca peruana é uma plantinha que nasce a quase 5 mil metros de altura na Cordilheira dos Andes, no Peru. Devido a esse fator ela ganha poderes medicinais extraordinários sendo um deles o do emagrecimento. Eu encontrei um site que explica tudo sobre essa planta maravilhosa, se quiser saber mais do assunto ai vai o link: macaperuana.net.

Goji Berry

goji berry

O Goji Berry é um fruto da planta Lycium barbarum. Assim como a maca esse também se tornou muito famoso devido aos seus muitos benefícios a saúde. E dentre eles claro que esta o de ajudar a emagrecer.

Peixes

peixes

 

E por último são os peixes. Embora isso pareça meio óbvio e você já deve estar casando (a) de saber que eles são uma ótima pedida quando o assunto é saúde, é claro que os mesmos ajudam no emagrecimento. Os peixes são um dos alimentos mais saudáveis e completos que existem, mas ainda sim muitas pessoas não o incluem constantemente em suas refeições.

Por isso resolvi incluir os mesmos como o quinto item da nossa lista. Porque embora os benefícios comrpovados sobre seu consumo são muitos e provados pela ciência, ainda esta longe de ser um item que não pode faltar na mesa dos brasileiros. Muitos ainda raramente comem peixe.

E é com esse super alimento que encerramos aqui a nossa lista. Até nosso próximo artigo com mais dicas de saúde e bem estar.

Post De Boas Vindas!

Ola amigos e amigas leitoras que não abrem mão de apreciar um bom artigo mesmo que hoje você pode encontrar muita informação em vídeos ou diversos outros tipos de mídia. Aqui quem escreve é o Flávio, cujo o apelido é Fly, para saber um pouco mais a meu respeito vá até a página sobre.

Esse é o primeiro artigo que escrevo aqui para meu modesto blog e embora o tema abordado nesse espaço será referente a saúde e bem estar, não abrirei a contagem de posts com nenhum assunto específico na área.

Decidi fazer diferente, redigir esse texto de boas vindas e preparar você sobre o que poderá encontrar nesse site. Bom, obviamente que serão assuntos no mundo da saúde e bem estar, como já mencionei. Porém dentre eles um dos que mais abordarei será relacionado ao emagrecimento, até porque é um dos que mais tenho conhecimento e sei que é de maior interesse entre as pessoas.

Mas também abordarei vários outros tópicos que não seja diretamente ligado ao emagrecimento, como por exemplo, assuntos voltados para a saúde sexual.

Essa também é uma área que eu gosto muito e leio diversos artigos sobre tal tema. Creio que os artigos compartilhados nesse site serão de bom grado e interesse de vocês. Portanto sejam bem vindo ao meu humilde blog e ajude o mesmo a crescer compartilhando com seus amigos e interagindo nos comentários. Sua opinião de fato será muito importante para mim.

Um grande abraço e até o próximo post que de fato será o primeiro já focando no conteúdo. Até lá!